首页 » 战胜恐惧 » 我们如何战胜心中的恐惧?

我们如何战胜心中的恐惧?

时间:2013-11-07作者:P-go分类:战胜恐惧评论:22阅读: 1,420

恐惧来源于内心要战胜他,我们必须肯定自己的能力。

天生我材必有用,首先我们要相信自己的能力,学会肯定自己的价值。可以在工作和生活当中给自己定下一个个的小目标,当我们完成自己定下的目标时,就会产生成就感,这样可以让我们保持良好的心情,并且会变得越来越自信。

要战胜自己。

世界上没有十全十美的人,每个人都有不足之处,也都有自己的长处,所以既不要无限夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点。要相信自己在别人的眼中也是非常优秀的,我们需要做的就是积极大胆的与他人结交,扩大自己的交友范围。

正视心中的恐惧。

每个人心中都有这样或者那样害怕的事情,我们应该刻意的去克服这些恐惧感,而不是一味的逃避,例如:当你和人交流不敢看对方的眼睛时,可以先注视他们的额头或者鼻子,然后在慢慢的试着去看对方的眼睛,时间长了就不再害怕了。

勇于承认和允许自己的缺点存在。

“金无足赤,人无完人”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色。所以,我们要允许自己有缺点存在,不要过分追求完美,要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点,我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

不要害怕让别人失望。

我们不可能做到让每一个满意,只要我们尽到了自己最大的努力,就不必介意别人怎么想、怎么看。当我们放开对自己过分地要求,做到不患得不患失,对成功不太过在意的时候,成功也就会逐渐走向你并且与你相拥。

积极参加集体活动。

集体活动是让自己融入他人的一个好机会,尤其是文体活动。通过集体活动我们可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩,更重要的是让自己通过与朋友的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张,进而达到顺其自然与他人接触的目的。

恐惧症常见的治疗方法

经络治疗

经络如网状遍布全身,经气濡养着人体五脏六腑。经络线上有数百个穴位,刺激这些穴位便可通过经络作用于全身。脏腑之间,脏腑与人体各部分之间,也是通过经络维持其密切联系,使其各自发挥正常的功能。如果身体经络不通,气血津液运行不畅,各系统就会有失平和,导致恐惧症。

心理治疗

心理治疗是运用语言和非语言的交流方式,影响对方的心理状态,或改变患者的感受、认识、情感、态度和行为,减轻或消除使患者痛苦的各种情绪、行为以及躯体症状。一般要借助解释、说明、支持、同情、相互之间的理解来改变对方的认知、信念、情感、态度、行为等,达到排忧解难、降低恐惧症心理的痛苦目的。

物理治疗

物理治疗是现代医学与传统医学中的不可缺少的一份子。应用自然界或人工的物理因子以及传统医学中的物理方法作用于患病机体,引起体内一系列生物学效应,达到消除病因,消除或减轻疼痛,恢复受破坏的生理平衡,增强机体防御机能、代偿机能和组织的再生机能,使疾病得到康复。

无论做什么事情,都需要用心,只要我们全身心的投入行动,那么很快就会有收获。希望恐惧症患者可以健康而幸福地融入到生活之中!

引用请注明来自:神经大爆炸 Or Form:Bigbao  本文地址:http://www.bigbao.org/heart/zhansheng/944.html	
  1. 广州工厂货源 EVISU(福神)Christian Dior(迪奥)Issey Miyake(三宅一生)Wei信:LoveMeJck